【營養師推薦】控制熱量的輕盈植物蛋白飲品：Natural 365白拿鐵

維持輕盈是每個人的夢想，隨著年紀增加、工作長期坐著，缺少運動的關係，輕盈的夢想離我們越來越遠，而且手搖茶的誘惑更是讓我們在熱量管控上更加困難，Natural 365特別研發了以植物蛋白為基底的白拿鐵，好喝又健康，還有營養師推薦！

熱量超標，讓你不再輕盈的手搖茶

手搖茶真的是輕盈殺手，李雅茹營養師整理了手搖茶常見的三大問題

問題一：含糖、非純茶都是熱量來源

手搖飲料加全糖就有60-80克的糖，就會有240-320大卡的熱量，即便半糖都還是有50-60克，也都還有200到240大卡熱量，幾乎是正常體重的女生，一天所需熱量的15-20%。

問題二：無糖手搖飲健康嗎

無糖手搖飲也不是最健康的，如果如果非純茶，而是果汁、奶精類，也會有大概100-200大卡的熱量。另外，配料也都會有熱量，像是珍珠一份也要將近100大卡，處處都是熱量！

問題三：都是糖、碳水化合物和油脂，缺少蛋白質

除了使用鮮奶的「拿鐵」系列，大部分都「奶精奶茶」、果茶、果汁，還有配料都是以碳水化合物、糖與油脂為主，破壞了想要輕盈的減醣原則，所以如果要喝手搖飲料喝的健康，就要選擇無糖純茶系列。

營養師推薦的輕盈管理四大重點

想要讓自己更輕盈，可不是只有管控熱量，李雅茹營養師幫大家整理了輕盈管理的四大重點：

輕盈管理重點一：減醣原則

減少每天碳水化合物的量，不只是減糖，澱粉含量也要減少，建議減少每天20-30%的澱粉量，約莫少吃一碗飯，可以更快達到目標。

輕盈管理重點二：補充蛋白質，以植物性蛋白為優先

少掉的碳水化合物，就可以用優質蛋白質補充，而且動物性蛋白常會有脂肪、飽和性脂肪酸的負擔，建議能以植物性蛋白為優先。

輕盈管理重點三：支鏈胺基酸-異白胺酸、白胺酸與纈胺酸

管控熱量，追求輕盈時最怕的就是肌肉一起流失，如果還有重量訓練，破壞重組過程更需要做好營養補給。蛋白質可用於肌肉生長，為肌肉合成的來源之一，而最重要的就是「異白胺酸」、「白胺酸」與「  纈胺酸」含量，這是更能幫助調節生理機能的胺基酸

輕盈管理重點四：微量元素與礦物質

建議要多補充鋅、硒、鉻、鉬等礦物質，可以幫助促進新陳代謝以外，像是鋅為胰島素及多種酵素的成分、鉻有助於維持醣類正常代謝，都是想要維持輕盈，保持狀態的關鍵營養素。

Natural 365白拿鐵的成分與四大優勢

為了讓大家能夠好好的補充營養，幫助做好輕盈管理，Natural 365特別研發白拿鐵，好喝又健康，還添加多種微量元素，促進新陳代謝，讓成效更好！

熱量只有126大卡，無負擔健康喝

每包Natural 365白拿鐵只有126大卡，遠遠低於市售常見的手搖飲料，大概是正常體重女性一天熱量需求的7%，讓想享受美味飲料又不想要負擔的您可以健康喝。

採用植物性蛋白，每包有18.7克蛋白質

Natural 365選用全植物性蛋白，有來自美國SolaeTM大豆蛋白、美國DANISCO TRUPROTM豌豆蛋白與專利Oryzatein®米蛋白，讓一包30克的Natural 365 白拿鐵就含有18.7克的蛋白質，而且更著重於異白胺酸、白胺酸與纈胺酸，分別含有1,090、1,695與1,148毫克，讓蛋白質作為肌肉合成來源，用於肌肉生長。

添加微量元素，做好營養補給

礦物質幫助促進新陳代謝

Natural 365白拿鐵添加了知名保健原料大廠的酵母鋅、硒、鉬與鉻，這些都是促進新陳代謝的關鍵礦物質，而鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝、鉻能有助於維持醣類正常代謝，不運動的妳也可以透過補充這些礦物質來調整體質，維持健康。

礦物質幫助青春美麗

Natural 365白拿鐵加入的鋅，還具有增進皮膚健康的效果，所以不只促進新陳代謝，還具有調節生理機能來幫助養顏美容，讓追求愛美的你可以一次滿足兩種需求。

豆漿基底，不添加香料，順口好喝

有別於市售常見的奶茶、草莓、巧克力蛋白質飲品，Natural 365白拿鐵不用香料調味，特別選用以非基因改造的黃豆，經過蒸煮後以噴霧造粒方法做成豆漿粉，不再添加任何賦形劑，可以保留現煮豆漿的美味，還有增添Natural 365白拿鐵的蛋白質營養。

誰適合喝Natural 365白拿鐵

李雅茹營養師指出，Natural 365白拿鐵有優質蛋白質、微量礦物質的健康優勢，因此非常推薦以下四個族群可以嘗試Natural 365白拿鐵，幫助補充營養，也做好熱量管理！

想要輕盈管理的年輕女性

每天下午來一杯Natural 365白拿鐵，熱量適當又能補充優質蛋白質，幫助做好熱量控制，且再加上許多能促進新陳代謝的礦物質，無論有沒有在運動，都幫妳加速達到目標。

常態運動者

運動需要好好補充營養，尤其是補充蛋白質，提供肌肉合成原料，所以不管男生、女生，都適合來一杯Natural 365白拿鐵，補充豐富蛋白質與支鏈胺基酸。

熬夜上班族

上班勞心勞身，晚上還要加班！這時候更需要來杯健康無負擔的飲品，Natural 365白拿鐵有豐富蛋白質，又有許多調節生理機能的微量元素，幫助調整體質，提振精神與維持健康。

熟齡族群

時尚的飲品不是年輕人的專利，長輩們也很需要補充優質蛋白質來維持體力，Natural 365白拿鐵提供18.7克蛋白質，且是植物性蛋白來源，減少乳糖耐受的問題，是熟齡族群攝取蛋白的好來源

如何搭配Natural 365白拿鐵

Natural 365白拿鐵有著豐富的蛋白質、支鏈胺基酸與多種微量礦物質，因此適合各種時機的補充

早點喝Natural 365白拿鐵

早餐如果早一點吃，距離午餐中間總是覺得肚子還有點餓，此時建議不要只吃高澱粉的食物，來一杯Natural 365白拿鐵補充蛋白質，減醣的設計能提振精神，再加一片小餅乾就十分合適。

下午茶喝Natural 365白拿鐵

下午茶時段，捨棄高熱量的手搖飲吧！單純喝杯Natural 365白拿鐵，就能省下300-500大卡的熱量，再配上一把堅果，就能度過飢餓的下午時段！

正餐喝Natural 365白拿鐵

正餐想喝點飲料嗎？Natural 365白拿鐵也可以當搭餐的飲品，補上都是澱粉沒有太多蛋白質的正餐，建議可以再搭配蔬菜、水果，就是均衡飲食的一餐。

宵夜喝Natural 365白拿鐵

宵夜最怕高熱量食物，吃了就是熱量與健康的負擔！此時喝一杯低熱量、低醣設計的Natural 365白拿鐵，再配上一小顆蘋果，能吃飽也能幫助調節生理機能！